北京学校情绪宣泄室建设

学校心理宣泄室建设
随着心理辅导的普及，很多学校都设置了情绪宣泄室。经常看到学生们生气地进去，欢笑着出来。为了更有效地发挥宣泄室的功能，更好的帮助学生们宣泄负面情绪，以下就学校宣泄室的建设以及宣泄方式作以简要的介绍和指导。
一、宣泄室的功能：
情绪是什么？按照弗洛伊德的理论，情绪是一种能量。烦躁时，心里就像长了草；生气时，心里就像火山要爆发；郁闷时，心里就像被什么罩着，总也透不出气儿……的确，每个人都能那么真切地感受到一种能量的冲撞与躁动，就像困在大坝中的水，随时都要冲破约束，冲垮一切。从大禹治水开始，我们就知道要用引导的方式来处理。在情绪的引导方面，宣泄室也应运而生。在这里，人们可以通过身体强烈运动的方式，将内心压抑的郁闷、烦躁、愤怒等不愉快的情感进行宣泄。

二、宣泄器材：
仿真宣泄人
1、真人头发，可以修剪，面部采用高分子硅胶合成材料
2、手臂姿势可以调节，摆出不同的被击打姿势
3、圆形底座，为金属加混凝土合制而成
4、声音效果逼真
5、仿真人设计
6、安全方便：电路部分采用了较新的振动感应技术，可感受到较小的震动，12V安全电压供电

宣泄人A
1、击打部分为硅胶材质，底部为PVC材质圆筒 (硅胶材质，无毒环保)
2、整体高度：可调节 约165—175cm
3、趣味性强：仿真人形设计，可更换多种表情脸谱，宣泄更加畅快 
4、清洁简单：宣泄人的硅胶表面做工非常细腻平滑，可直接用干净湿抹布擦洗或水洗
5、稳定性强：上中下三级结构，底部注沙或注水，强力打击，也不易击倒
6、安装方便：人体与底座分为两部分，拼合在一起拧紧螺丝即可，安装简单易操作

宣泄人B
1、内部为高弹海绵，外包高级**韧性PU皮；铸铁底座，外包优质橡胶
2、整体高度：可调节 约165—175cm
3、趣味性强：仿真人形设计，可更换多种表情脸谱，宣泄更加畅快
4、手工缝制：边角采用纯手工缝制，做工齐整，整体充实平整
5、经久耐用：内部为高弹海绵，外包高级**韧性PU皮，回弹快、耐击打、不变形
6、安装方便：将靶身钢管套入底座套筒内，拧紧两个螺栓即可完成安装

宣泄墙
1、底板为2cm厚环保板材
2、中间5cm厚高回弹海绵填充，外**质绒布包裹。

宣泄球
橡胶球为仿皮材质，底座为塑胶料
1、经久耐用：球体表面采用环保高级哑光PU皮，加密缝纫，提高了打击触感。
2、趣味性强：配置高弹力弹簧，受力弯曲后立即恢复原状，较高角度可达90度，宣泄更加畅快。
3、配件齐全：买宣泄球就赠您仿皮手套及打气筒，让您一步到位，安装、使用**
4、安装方便：宣泄球为组合式DIY三段结构，组装和拆卸仅需简单几步即可完成。

三、宣泄室的布置：
宣泄室不同于体育场馆，虽然宣泄也是通过身体的运动达到情绪的缓解。所以，在考虑宣泄室的器具布置时，要恰到好处。不能太整齐，太干净整齐会抑制来者的情绪发泄。也不能太乱，太乱太脏会加重来者的心里的烦乱。我们都知道，到一个太安静的环境，自己都会不自觉地压低声音；到一个乱糟糟的场所，垃圾也会乱丢；如果在宣泄室中，看到一个拧断了脚的布娃娃，来者会觉得扯下脚来也是合情合理的。这就是环境的教育功能。
宣泄室中，不应该放置能引起自伤的器具，避免放置易碎的物品。我认为，社会上的宣泄吧，专门放置一些物品让来者打碎这一做法，在学校宣泄室是不适合的。宣泄室不能悬挂不合适的图片，光线不能太亮也不要太昏暗。宣泄室，不是网吧与地下室，不是乌烟瘴气的打砸抢。学校的宣泄室地板可以是石灰地面，如果铺设了地砖，就要考虑滑倒的因素。宣泄墙颜色的设置也要考虑对心理的影响：黄色使人烦躁，紫色使人消沉，绿色使人安静……一般的宣泄墙会设置为米黄色，也有设置成深蓝色的。总之，颜色要不扎眼，不太影响情绪为好。
四、合理宣泄：
压抑的情绪每个人都有，应该去正视它，积极排解。合理有度的宣泄方式，无疑是种自我保健的有效措施。除了宣泄室，宣泄的方式还有很多，例如：写日记，找人倾诉，放声大哭大笑大喊，听音乐，参加对抗性的比赛项目，甚至吃个香蕉、洗个澡、看看花草、登登山都是很好的宣泄情绪的方法。我至今还怀念小学时，每天放学老师都带着我们在山上学各种动物叫，高兴时就学鸟叫、不高兴了就学狗叫学驴叫，叫着叫着烦恼就烟消去散了。
五、注意事项：
1. 请先向工作人员说明自身情况，是否适合选择心理宣泄室。
2. 进入心理宣泄室，请先登记（此室只针对校内学生及职工，请携带相关证件，如学生证、工作证等）。
3. 请保持安静，将手机调至静音或关机状态。
4. 在你进行心理宣泄的过程中，请注意做好安全保护措施。
5. 建议勿频繁使用心理宣泄室。心理宣泄室是释放压力的有效途径之一，在心理咨询中起到辅助作用，问题的根源并非能够得到彻底解决。
6. 时间为30分钟以内，具体情况由工作人员把握。
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